バレーボールをマスター

まず手は重ねて組みます。
次にひじを伸ばして、２本の腕が１枚の板になるようにする。
ボールは手首から５～１０ｃｍのところに当てる。
これが手首に近すぎると、ボールが遠くに飛んでいってしまうので注意。
逆に肩に近すぎると、思うようにボールが飛んでくれません。
腕の形をよく保つことで、ボールを安定して飛ばすことができるようになってきます。

最後にボールを受ける、離すというタイミングになります。
ボールを持つと反則になるといいましたが、かといってボールに触ったらすぐ離してしまうのはいかがでしょうか。
タイミングはボールを持ったとおもったら離すです。
軽く持つ意識をもつことで、やわらかいパス、正確なパスができるようになってきます。

あと、うでをのばすということの注意点ですが、ボールに向かってうでを伸ばすとつきゆびをよくしてしまいます。
ボールに最初に触れたときのうでの状態をみてください。
うでがのびきっている人はもう少しがまんしましょう。
ボールを持つことを意識すれば、自然とうでが曲がった状態でボールが受けれるようになります。

姿勢がくずれるといいパスは出せない。
くずれないためには、上で書いた手の形と位置を保つことが大事になってきます。
くずれる例をあげると、ボールが自分より後ろのほうへきた時、手だけを後ろにやってボールをはたくようにして飛ばすようにする。
また自分よりボールが前にきたので、手を首くらいまで下げて、そこから無理やりパスをするなどがあるので注意。

この２つに共通することは、ボールを手だけが追っている状態です。
アンダーでも同じようなことがありますが、解決するには足を使ってボールを追うことが必要になります。
常に体がボールの下に入るようにとにかく足を動かすようにしましょう。
下に入るためにひざは曲げるようににする。
そうするともぐりこむのが楽になって、さらにひざをのばす勢いも使って、よりボールを遠くに飛ばすことができる。

まず、両手を開いてじゃんけんでいうパーの形をつくります。
そして開いた状態で人差し指どうし、親指どうしをくっつけて三角形をつくる。
そこから軽く指の間をひろげるとオーバーの手の形ができます。
その手をおでこの前までもってゆく。
その状態でボールを受けて、腕をのばすことでボールを飛ばす。
ボールの強さはほとんど腕をのばす勢いできまります。

ボールは指先で飛ばします。
なので指先には力を軽くこめます、手のひらまでボールがついてしまうとボールを持ったとみなされ反則をとられる場合があります。
いちおう5本の指全部にボールはつきますが、おもに人差し指、中指、親指を使うようにする。